ДомСовременныйвеган

Красочные и питательные веганские продукты для весны

Веганская еда — это тип кухни, который состоит из продуктов, не содержащих каких-либо продуктов животного происхождения или побочных продуктов. Это мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца и мед. Веганство — это выбор образа жизни и философия, направленная на исключение использования продуктов животного происхождения по этическим, экологическим или медицинским причинам.

Какие веганские блюда лучше всего подходят весной?

Веганская диета обычно состоит из разнообразных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи и семена. Некоторые распространенные веганские продукты включают:

  1. Фрукты и овощи
  2. Зерновые (например, рис, лебеда, хлеб)
  3. Бобовые (например, фасоль, чечевица, нут)
  4. Орехи и семена (например, миндаль, семена подсолнечника)
  5. Растительное молоко (например, миндальное, соевое, овсяное)
  6. Тофу и другие продукты на основе сои
  7. Масла на растительной основе
  8. Альтернативы мясу на растительной основе (например, темпе, сейтан, тофу)

Веганская диета может быть здоровой и хорошо сбалансированной, если она включает в себя разнообразные питательные продукты и достаточное количество белка, железа, кальция и витамина B12. Тем не менее, может потребоваться тщательное планирование, чтобы обеспечить адекватное потребление питательных веществ, а некоторым веганам может потребоваться принимать добавки для удовлетворения своих потребностей в питании.

веган Идеи на весну
Мармелад из ревеня и изюма

Мармелад из ревеня и изюма — это безглютеновый, безмолочный, лактоово-вегетарианский и веганский рецепт на 32 порции. Одна порция этого блюда содержит приблизительно 0 г белка , 0 г жира и в общей сложности 170 калорий . За 32 цента за порцию этот рецепт покрывает 2% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Этот рецепт понравился 1 гурману и повару. Смесь лимона, апельсинов, ревеня и нескольких других ингредиентов — все, что нужно, чтобы сделать этот рецепт таким вкусным. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает около 35 минут . День матери станет еще более особенным с этим рецептом. Он представлен вам Taste of Home. Он хорошо подходит в качестве приправы. В целом, этот рецепт получает очень плохую (но все же поправимую) оценку spoonacular 0% . Похожие рецепты: суфле из севильского мармелада с виски , миндальный пирог с апельсиновым мармеладом и цитрусово-томатный мармелад .

Расслабься, как злодейка Маргарита

Chill'n Like a Villain Margarita может быть именно тем напитком, который вы ищете. Этот безглютеновый, безмолочный, лактоово-вегетарианский и веганский рецепт рассчитан на 1 порцию и стоит 3,0 доллара за порцию . Одна порция этого блюда содержит примерно 1 г белка , 0 г жира и в общей сложности 207 калорий . Только несколько человек приготовили этот рецепт, и 1 сказал бы, что он попал в точку. Если у вас есть процентная текила бланко, манго, кинза и несколько других ингредиентов под рукой, вы можете приготовить его. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает примерно 15 минут . Он представлен вам Foodnetwork. В целом, этот рецепт получает не очень высокую оценку spoonacular в 33% . Пользователям, которым понравился этот рецепт, также понравились I Like My Peas with Pancetta , Blood Orange Margarita и Classic Margarita .

Хот-доги с чили-бобами

Хот-доги с фасолью чили могут быть именно тем основным блюдом, которое вы ищете. За 1,19 доллара за порцию этот рецепт покрывает 16% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Этот рецепт рассчитан на 12 человек. Одна порция этого блюда содержит около 24 г белка , 23 г жира и в общей сложности 540 калорий . У этого рецепта от Taste of Home 48 поклонников. Его можно есть в любое время, но он особенно хорош для Суперкубка . Этот рецепт типичен для американской кухни. Отправляйтесь в магазин и купите фасоль пинто, сыр чеддер, зубчики чеснока и еще несколько вещей, чтобы приготовить его сегодня. От приготовления до подачи на тарелку этот рецепт занимает примерно 50 минут . В целом, этот рецепт получает твердую оценку spoonacular в 72% . Попробуйте острые куриные корн-доги с домашним соусом чили , корн-доги с колбасой в листовой капусте и домашние запеченные корн-доги + веганская версия для похожих рецептов.

Лазанья быстрого приготовления

Рецепт Shortcut Lasagna может удовлетворить вашу средиземноморскую тягу примерно за 1 час и 25 минут . За 1,59 доллара за порцию этот рецепт покрывает 15% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Это основное блюдо содержит 357 калорий , 22 г белка и 16 г жира на порцию. Этот рецепт рассчитан на 12 человек. Смесь томатного соуса, консервированных томатов, частично обезжиренного сыра моцарелла и нескольких других ингредиентов — все, что нужно, чтобы сделать этот рецепт таким вкусным. 1 человек приготовил этот рецепт и приготовил бы его снова. Он представлен вам Taste of Home. В целом, этот рецепт получает хорошую оценку spoonacular 47% . Лазанья из мускатной тыквы и цуккини — без глютена, веганская , лазанья в горшочке и лазанья Easy Gift очень похожи на этот рецепт.

Грушевая начинка для фруктового хлеба

Грушевая намазка для фруктового хлеба занимает около 20 минут от начала до конца. Этот рецепт рассчитан на 4 порции и стоит 41 цент за порцию. Эта приправа содержит 73 калории , 0 г белка и 0 г жира на порцию. 9 человек приготовили этот рецепт и сделают его снова. Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безглютеновой, безмолочной, лактоово-вегетарианской и веганской диеты. Этот рецепт от Allrecipes требует кристаллизованного имбиря, груш, ванильного экстракта и сахара. Учитывая все обстоятельства, мы решили, что этот рецепт заслуживает оценки spoonacular 0% . Эту оценку можно улучшить. Попробуйте сырную намазку из цуккини, подаваемую с хлебом Artisan , фруктовую фалуду - как приготовить смешанные фрукты - разновидности фалуды и шоколадно-ореховую намазку для похожих рецептов.

Лазанья без выпечки

Средиземноморских рецептов много не бывает, поэтому попробуйте лазанью без выпечки. Этот рецепт рассчитан на 2 порции и стоит 1,93 доллара за порцию. Это основное блюдо содержит 462 калории , 28 г белка и 16 г жира на порцию. 7 человек приготовили этот рецепт и сделают его снова. От подготовки до тарелки этот рецепт занимает около 30 минут . Для этого рецепта от Taste of Home требуется канолановое масло, лапша для лазаньи, грибы и перец. Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 68% , что является солидным. Лазанья из тыквы и цуккини без глютена, веганская , лазанья в горшочке и лазанья Easy Gift очень похожи на этот рецепт.

Хумус

Если вы хотите добавить больше рецептов без глютена, без молочных продуктов, лактоово-вегетарианских и веганских блюд в свою копилку рецептов, вам стоит попробовать хумус. Этот рецепт рассчитан на 11 порций, содержащих 77 калорий , 3 г белка и 5 г жира каждая. За 23 цента за порцию этот рецепт покрывает 4% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Этот рецепт типичен для кухни Ближнего Востока. Если у вас есть нут, тахини, лимонный сок и несколько других ингредиентов, вы можете его приготовить. Он хорошо подходит в качестве дешевой закуски. От приготовления до подачи на тарелку этот рецепт занимает около 10 минут . У этого рецепта из Foodnetwork 19503 поклонников. Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 69% , что довольно хорошо. Если вам понравился этот рецепт, взгляните на похожие рецепты: Базовый хумус , Хумус из белой фасоли с базиликом и лаймом и Хумус из крылышек «Баффало» .

Средиземноморские чипсы и соус

Средиземноморские чипсы и дип требуют около 30 минут от начала до конца. Эта закуска содержит 172 калории , 7 г белка и 4 г жира на порцию. Этот рецепт рассчитан на 8 человек и стоит 51 цент за порцию. Несколько человек приготовили этот рецепт, и 36 сказали бы, что он попал в точку. Он станет хитом на вашем мероприятии The Super Bowl . Его представляет Taste of Home. Отправляйтесь в магазин и купите веточки петрушки, зубчики чеснока, питы и несколько других вещей, чтобы приготовить его сегодня. Это дешевый рецепт для поклонников американской кухни. Это хороший вариант, если вы придерживаетесь безмолочной, лактоово-вегетарианской и веганской диеты. В целом, этот рецепт получает отличную оценку spoonacular в 85% . Похожие рецепты: Healthy Spinach Parmesan Dip and Pita Chips , Mediterranean Herb Dip и Mediterranean Spinach Artichoke Dip .

Кексы с отрубями III

Кексы с отрубями III могут быть именно тем завтраком, который вы ищете. Этот рецепт рассчитан на 24 порции и стоит 16 центов за порцию. Следите за своей фигурой? Этот лактоово-вегетарианский рецепт содержит 86 калорий , 3 г белка и 3 г жира на порцию. Отправляйтесь в магазин и купите муку, масло, пахту и еще несколько вещей, чтобы приготовить его сегодня. Его представляет Allrecipes. 37 человек сочли этот рецепт вкусным и сытным. От приготовления до тарелки этот рецепт занимает около 30 минут . Принимая во внимание все факторы, этот рецепт получает оценку spoonacular 41% , что является солидным. Влажные кексы с отрубями с полбы , влажные веганские кексы с отрубями с полбы и без яиц кексы с киноа, бананом и миндалем - Как приготовить кексы с киноа очень похожи на этот рецепт.

Малиновое пюре

Малиновое пюре может быть хорошим рецептом для расширения вашей коробки рецептов закусок. Этот рецепт рассчитан на 16 человек. Следите за своей фигурой? Этот безглютеновый, безмолочный, лактоово-вегетарианский и веганский рецепт содержит 44 калории , 0 г белка и 0 г жира на порцию. За 30 центов за порцию этот рецепт покрывает 1% вашей суточной потребности в витаминах и минералах. Этот рецепт понравился 1 гурману и повару. Он представлен вам Taste of Home. От подготовки до тарелки этот рецепт занимает около 15 минут . Отправляйтесь в магазин и купите кукурузный крахмал, лимонный сок, воду и несколько других вещей, чтобы приготовить его сегодня. В целом, этот рецепт получает очень плохую (но все же поправимую) оценку spoonacular 0% . Малиновые кексы с малиновой глазурью , радужная форель с пюре из гороха с базиликом и лосось на пюре из киви и лимона очень похожи на этот рецепт.

Видеоролики по приготовлению весенней еды в другом стиле веган
3 простых веганских рецепта для начинающих Основы веганстваСегодня мы готовим 3 простых веганских рецепта для начинающих! Если вы или кто-то из ваших знакомых только начинаете...
Что я ем за день Рецепты простых веганских ужинов с высоким содержанием белкаВсе всегда задаются вопросом «как веганам получить белок». Из того же места, что и большинство животных... растения! Если вы питаетесь разнообразно,...
Блюда из одной кастрюли, которые я ем все время, качество ресторана 👨‍🍳Эти блюда One Pot буквально ресторанного качества. Воспользуйтесь моими главными советами, чтобы приготовить простые ужины, которые поразят вас.
Международный веганский тест на вкус едыОткуда в мире берутся эти международные веганские продукты? GMM#2287 Подписаться на GMM:...
Советы и рекомендации по созданию веган для весны
Дополнительные идеи меню, связанные с весной веган